很少有人能区分楚克萨克瑞科牌、大牌和千牌。难怪他们没能减肥。

作者: admin 分类: 热们新闻 发布时间: 2020-04-05 00:00

减肥的本质是消耗脂肪中所含的热量。不管你是控制饮食还是锻炼,如果不消耗卡路里,减肥注定会失败。卡路里,也称为卡路里,我们经常看到卡,大卡,千卡,英语经常看到卡,卡等。总之,这是一锅粥,各种各样的误用,不要说公众分不清楚,许多专业人士在各种表达上也不严谨和科学,今天的小系列带你去彻底了解卡路里的愚蠢和不清楚的表达。

首先,先确定卡片、大卡片和千张卡片。

卡路里是什么?

卡路里,缩写为Cal,音译自英语卡路里,是热量的单位,也是热量的国际计量单位。

1张卡是什么意思?

卡路里的定义是将1克水加热1摄氏度所需的热量。热量非常低,所以卡路里是一个非常小的单位。这就像毫米是非常小的长度单位。

卡路里是一个非常小的单位,不便于使用。

卡路里是一个非常小的单位,所以使用起来不方便。就像毫米是一个非常小的单位。当我们说某人有1.6米高时,我们绝不会说某人有1600毫米高。

因此,说食物含有多少卡路里或者锻炼可以消耗多少卡路里是错误的。!!食物不能只含有几十或几百卡路里,锻炼也不能只消耗几百卡路里。他们想表达的是食物含有多少卡路里,以及锻炼能消耗多少卡路里。

你说的“大卡”和“千卡”是什么意思?

正是因为卡路里是一个非常非常小的卡路里单位,直接使用它们并不方便,所以我们用大卡片或1000张卡片将它们放大1000倍。

1千卡= 1千卡= 1000千卡

很多时候,我们看到卡片、大卡片和成千上万的卡片混合在一起被滥用。一张卡、一张大卡和一千张卡实际上是绝大多数人根本不理解热量单位之间的转换关系!有些书说甜点含有100卡路里,这绝对是错误的。甜点不能只含那么一点卡路里。应该是100卡路里,也就是100,000卡路里,也就是100,000卡路里。100,000卡路里看起来好多了!但是卡路里是一个非常小的单位,100,000毫米看起来很长,但是只有100米长。正是因为卡路里是一个非常小的单位,所以我们通常不直接使用它们,而是使用大卡或千卡。

这张卡和这张大卡的区别是1000倍。

大卡和千卡是完全一样的意思,100张大卡是10万卡,没有区别,但是100张大卡和100张卡的区别是1000倍,所以卡,大卡和千卡是不分青红皂白地使用,问题就在这里。我们每天的基础代谢能达到1200-1600卡路里,相当于120-160万卡路里。一般来说,食物的热量从几十到几百卡路里不等,锻炼的热量从几十到几百卡路里不等。因此,如上所述,我们已经看到媒体完全错误地说食物含有多少卡路里,运动可以消耗多少卡路里。正确的应该是大卡或千卡。

最后,我想再次强调,卡路里是一个非常小的单位,不容易表达,通常用成千上万张卡片或大卡片来表达。当然,有时视频标签会使用焦耳,一张卡= 4.2焦耳,一张卡= 4.2千焦。

第二,跑步能产生多少能量

我们一天的能量消耗包括基本代谢、食物的特殊能量功能、身体运动的能量消耗等。基本上,跑步者可以控制的是跑步的能量消耗~下面是根据体重和跑步速度计算的能量消耗。

表1不同比赛速度下30分钟的能耗水平(大卡片)

横轴表示匹配速度,纵轴表示体重(千克)

表2不同比赛速度下60分钟的能耗水平(大卡片)

表3不同速度下2小时运动的能量消耗水平(大牌,半马)

表4不同速度下4小时运动的能量消耗水平(大卡片,全马)

3.10公里跑能消耗多少热量?

说了这么多,编辑想出了一波转换公式,一波美丽的图片,最后是另一波:

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@老谭

——结束——

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